Atividade Física: quais os melhores exercícios e seus benefícios.

Atividades físicas hoje em dia está se tornando hábitos na sociedade, com ou sem excesso você precisa prestar atenção e  se precisar, procurar orientação. Leia o artigo abaixo levando em consideração informações de especialista que o editor deste blog sempre faz, vale à dica.

(Por: Claudio J R)

Porém o que mu(ita gente não sabe é que para que se tenha o resultado esperado, todo exercício físico deve ser feito através do acompanhamento de um profissional capacitado e de forma moderada.

Um dos maiores benefícios da atividade física não está somente na aparência, em um corpo definido, está na saúde interna do nosso corpo, quando realizada de forma correta, pode diminuir o risco de adquirirmos uma série de doenças como colesterol, diabetes, pressão alta, além de diversos outros malefícios que podem levar a sérias complicações a nossa saúde e inclusive a morte.

Porém, com a correria do dia a dia, fica difícil escolher qual é a melhor atividade física a ser realizada, por isso mesmo separamos 3 exercícios físicos importantes, que ajudam realmente a aumentar a qualidade de vida e que quando feitos de forma contínua contribuem para a saúde e a boa forma.

Natação

A natação é um dos esportes mais completos para qualquer pessoa, ele contribui para a queima de gordura localizada, para a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolvimento muscular, melhora o raciocínio, ajuda na coordenação motora e colabora para o controle do colesterol e açúcar no sangue, isso se deve ao esforço corporal que o exercício exige para sua realização, o movimento coordenado dos membros (braços, pernas, pés, mãos e demais) em conjunto com a respiração maximizam os resultados positivos do exercício.

Tempo de realização: o ideal é que a natação seja realizada ao menos 3 vezes por semana para que se obtenha um resultado satisfatório.

Corrida

 A corrida também traz inúmeros benefícios estéticos quanto invisíveis para o nosso corpo, isso porque ela ajuda na queima de gordura, contribui para o aumento da resistência, estimula o raciocínio, contribui para o sono, fortalece o sistema imunológico, aumenta a resistência do coração, além de ser ótima para a auto estima.

Tempo de realização: para obter resultados positivos, a corrida deve incluída como atividade física dia sim, dia não por pelo menos 30 minutos.

Malhação

Para acabar de vez com o sedentarismo a nossa última dica vai para a malhação, ou seja, a prática de exercícios na academia, o ideal é que seja realizada, no início, por pelo menos 30 minutos, isso contribui para o sistema cardiovascular, contribui para a normalização dos níveis de açúcar no sangue, reduz a gordura corporal, melhora a auto estima, a autoconfiança, além de ser um ótimo passatempo.

Certamente toda e qualquer atividade física é de extrema importância para uma melhor qualidade de vida, porém, um dado muito importante deve ser levado em consideração, uma alimentação balanceada, com a correta ingestão de frutas, verduras e carnes deve ser feita, isso pode ser feito facilmente por um médico nutricionista que contribuirá em muito para sua saúde e boa forma.

Post feito pelo amigo Fernando Berlatto.

Site: http://saudeeboaforma.net

Fonte do Artigo no Artigonal.com.